รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปู

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ซื้อแบบสุก

115
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
ไขมัน4.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 115 kcal —
  • โปรตีน 20 g 39%
  • ไขมัน 4.1 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 337 mg 15%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 3 µg 0%
  • วิตามินอี 4.7 mg 32%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.88 mg 68%
  • ไนอาซิน (B3) 0.7 mg 4%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 32%
  • วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
  • ไบโอติน (B7) 8.7 µg 29%
  • โฟเลต (B9) 13 µg 3%
  • วิตามินบี 12 12.9 µg 538%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 226 mg 17%
  • ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
  • แมกนีเซียม 42 mg 10%
  • ฟอสฟอรัส 318 mg 25%
  • โพแทสเซียม 204 mg 4%
  • สังกะสี 6.6 mg 60%
  • ทองแดง 1.7 mg 191%
  • แมงกานีส 0.19 mg 8%
  • ซีลีเนียม 156 µg 284%
  • ไอโอดีน 218 µg 145%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g11520 g–4.1 g
50 g50 g589.9 g–2.1 g
150 g150 g17330 g–6.2 g
200 g200 g23039 g–8.2 g
250 g250 g28849 g–10 g

คำถามเกี่ยวกับ ปู

100 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปู ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 4.1 g

50 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปู ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2.1 g

150 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปู ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 6.2 g

200 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปู ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 8.2 g

250 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปู ให้พลังงาน 288 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 10 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-441 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร