รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปู
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, ปรุงสุกในน้ำ
124
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ1.8 g
ไขมัน4.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 124 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 1.8 g 1%
- ไขมัน 4.3 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 478 mg 21%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 3.6 mg 4%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.53 mg 41%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 25.5 µg 6%
- วิตามินบี 12 6.8 µg 283%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 53 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 55 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 302 mg 24%
- โพแทสเซียม 248 mg 5%
- สังกะสี 4.4 mg 40%
- ทองแดง 2 mg 221%
- แมงกานีส 0.09 mg 4%
- ซีลีเนียม 39.6 µg 72%
- ไอโอดีน 100 µg 67%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 1.8 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 9.8 g | 0.9 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 29 g | 2.7 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 39 g | 3.6 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 49 g | 4.5 g | 11 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปู
100 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปู ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 4.3 g
50 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปู ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 2.1 g
150 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปู ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 6.4 g
200 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปู ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 8.6 g
250 g ของ ปู มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปู ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 10025 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
