รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซูกินี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบในน้ำมันเรปซีด
39
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ3.6 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 39 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3.6 g 1%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 3.4 g —
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 50 µg 6%
- วิตามินซี 6 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.69 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 4.8 µg 16%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 42 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
- แมกนีเซียม 36 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 62 mg 5%
- โพแทสเซียม 526 mg 11%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.15 mg 7%
- ซีลีเนียม 2 µg 4%
- ไอโอดีน 7.6 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2 g | 3.6 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 1.8 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3 g | 5.3 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 4 g | 7.1 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 5 g | 8.9 g | 4.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซูกินี
100 g ของ ซูกินี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซูกินี ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ ซูกินี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซูกินี ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ซูกินี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซูกินี ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ ซูกินี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ซูกินี ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 7.1 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ ซูกินี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ซูกินี ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 8.9 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-629 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
