รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เคลเมนไทน์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 47 kcal —
- โปรตีน 0.9 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 9.2 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 48.8 mg 54%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.2 mg 1%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.64 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 4%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- โคลีน 14 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.14 mg 1%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 21 mg 2%
- โพแทสเซียม 177 mg 4%
- สังกะสี 0.06 mg 1%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 0.1 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.9 g | 10 g | 0.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 74 g | 35 | 0.6 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 148 g | 70 | 1.3 g | 15 g | 0.2 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 37 g | 17 | 0.3 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 222 g | 104 | 1.9 g | 23 g | 0.3 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 296 g | 139 | 2.5 g | 31 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.4 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 1.3 g | 16 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1.7 g | 21 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 2.1 g | 26 g | 0.4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เคลเมนไทน์
เคลเมนไทน์วันหนึ่งกินกี่ผลถึงพอดี?
ผลหนึ่งเป็นของว่างได้ โดยปอกกินเป็นกลีบหรือแบ่งกินกับมื้ออาหาร หากอยากดูพลังงานต่อผลขนาดทั่วไปประมาณ 74 กรัม คิดเป็น 35 kcal
เลือกเคลเมนไทน์หวานฉ่ำดูอย่างไร?
เลือกผลที่หนักเมื่อเทียบกับขนาด ผิวตึงเรียบและมีกลิ่นหอมสดชื่น หลีกเลี่ยงผลที่นิ่มช้ำ มีรอยรา หรือผิวแห้งย่นมาก
เคลเมนไทน์เก็บอย่างไรให้ไม่แห้งเร็ว?
ถ้าจะกินในไม่กี่วัน วางไว้ในที่เย็นและอากาศถ่ายเทได้; หากต้องการเก็บนานขึ้น ใส่ถุงหรือกล่องในตู้เย็นและอย่าล้างจนกว่าจะกิน ลอกผลที่ขึ้นราออกจากผลอื่นทันที
เคลเมนไทน์เอาไปทำอะไรได้บ้างนอกจากกินสด?
แกะกลีบใส่สลัดผลไม้หรือสลัดผัก เติมลงในโยเกิร์ต และใช้คั้นทำน้ำสลัดรสเปรี้ยวหวานได้ หากทำแยม ให้ใช้ทั้งเนื้อและผิวขูดเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม
ใช้เคลเมนไทน์แทนส้มในสูตรอาหารได้ไหม?
ได้ โดยใช้กลีบแทนส้มในสลัดหรือของหวานได้ในปริมาณใกล้เคียงกัน น้ำเคลเมนไทน์มักหวานและหอม จึงควรชิมก่อนเติมน้ำตาลหรือน้ำมะนาวในสูตร
เคลเมนไทน์มีวิตามินซีมากกว่าส้มแมนดารินไหม?
มีมากกว่าในข้อมูลต่อ 100 กรัม: เคลเมนไทน์มี 48.8 mg ส่วนส้มแมนดารินมี 26.7 mg
เคลเมนไทน์มีเมล็ดไหม?
ส่วนใหญ่มักมีเมล็ดน้อยหรือไม่มีเมล็ด จึงปอกกินง่าย แต่บางผลอาจมีเมล็ดได้ ควรตรวจกลีบก่อนให้เด็กเล็กกิน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168195 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
