รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อส่วนสะโพก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ส่วนเนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, เกรดซีเล็ค, ปรุงสุก, ตุ๋น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 217 kcal —
- โปรตีน 34 g 69%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.7 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 45 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 93 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.45 mg 3%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.45 mg 27%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.8 µg 73%
- โคลีน 131 mg 24%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.7 mg 15%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 216 mg 17%
- โพแทสเซียม 279 mg 6%
- สังกะสี 5.8 mg 53%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 33.8 µg 61%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 34 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 184 | 29 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 369 | 59 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 553 | 88 g | 0 g | 20 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 738 | 117 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 17 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 69 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 86 g | 0 g | 19 g |
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 217 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 369 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 88 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 738 kcal มีโปรตีน 117 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อส่วนสะโพก ให้พลังงาน 326 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170225 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
