รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน, ตัดแต่งไขมันออกเหลือ 1/8 นิ้ว, เกรด select, ปรุงสุก, ออบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 164 kcal —
- โปรตีน 28 g 57%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.7 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 38 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 74 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.36 mg 2%
- วิตามินเค 1.3 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 4.9 mg 31%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.56 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.38 mg 22%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 61%
- โคลีน 108 mg 20%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 13%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 183 mg 15%
- โพแทสเซียม 238 mg 5%
- สังกะสี 4.9 mg 45%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 35.6 µg 65%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 29 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 139 | 24 g | 0 g | 4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 279 | 48 g | 0 g | 7.9 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 418 | 73 g | 0 g | 12 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 558 | 97 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 43 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 57 g | 0 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 71 g | 0 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ปรุงสุก, ย่าง237 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 279 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 418 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 558 kcal มีโปรตีน 97 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171806 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
