รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อและไขมันส่วนที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันออกหมด (0 นิ้ว), ทุกเกรด, ปรุงสุก, ออบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 187 kcal —
- โปรตีน 27 g 55%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.7 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 36 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 79 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.38 mg 3%
- วิตามินเค 1.3 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.54 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.36 mg 21%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 64%
- โคลีน 105 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 171 mg 14%
- โพแทสเซียม 223 mg 5%
- สังกะสี 4.6 mg 42%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 28.1 µg 51%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 27 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 159 | 23 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 318 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 477 | 70 g | 0 g | 20 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 636 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 14 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 55 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 69 g | 0 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ปรุงสุก, ย่าง237 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 187 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 477 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 636 kcal มีโปรตีน 93 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกอบ ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170222 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
