รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เมล็ดโป๊ยกั๊ก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เครื่องเทศ

337

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน18 g

คาร์บ35 g

ไขมัน16 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 337 kcal —
โปรตีน 18 g 35%
คาร์โบไฮเดรต 35 g 13%
ไขมัน 16 g 20%
ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
ใยอาหาร 15 g 52%
โซเดียม 16 mg 1%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 16 µg 2%
วิตามินซี 21 mg 23%
วิตามินดี 0 µg 0%
ไทอามีน (B1) 0.34 mg 28%
ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
ไนอาซิน (B3) 3.1 mg 19%
กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.8 mg 16%
วิตามินบี 6 0.65 mg 38%
โฟเลต (B9) 10 µg 3%
วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 646 mg 50%
ธาตุเหล็ก 37 mg 205%
แมกนีเซียม 170 mg 40%
ฟอสฟอรัส 440 mg 35%
โพแทสเซียม 1441 mg 31%
สังกะสี 5.3 mg 48%
ทองแดง 0.91 mg 101%
แมงกานีส 2.3 mg 100%
ซีลีเนียม 5 µg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	337	18 g	35 g	16 g
50 g	50 g	169	8.8 g	18 g	8 g
150 g	150 g	506	26 g	53 g	24 g
200 g	200 g	674	35 g	71 g	32 g
250 g	250 g	843	44 g	89 g	40 g

คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดโป๊ยกั๊ก

100 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 337 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 16 g

50 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 169 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 8 g

150 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 506 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 24 g

200 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 674 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 71 g และไขมัน 32 g

250 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 843 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 89 g และไขมัน 40 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 170 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร