รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดโป๊ยกั๊ก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เครื่องเทศ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 337 kcal —
- โปรตีน 18 g 35%
- คาร์โบไฮเดรต 35 g 13%
- ไขมัน 16 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 15 g 52%
- โซเดียม 16 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 16 µg 2%
- วิตามินซี 21 mg 23%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.34 mg 28%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 3.1 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.8 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.65 mg 38%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 646 mg 50%
- ธาตุเหล็ก 37 mg 205%
- แมกนีเซียม 170 mg 40%
- ฟอสฟอรัส 440 mg 35%
- โพแทสเซียม 1441 mg 31%
- สังกะสี 5.3 mg 48%
- ทองแดง 0.91 mg 101%
- แมงกานีส 2.3 mg 100%
- ซีลีเนียม 5 µg 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 18 g | 35 g | 16 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 2.1 g | 7 | 0.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 4.2 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 1.1 g | 4 | 0.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 6.3 g | 21 | 1.1 g | 2.2 g | 1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 8.4 g | 28 | 1.5 g | 3 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 8.8 g | 18 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 26 g | 53 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 35 g | 71 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 44 g | 89 g | 40 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดโป๊ยกั๊ก
100 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 337 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 16 g
1 หน่วยบริโภค (2.1 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (2.1 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.3 g
2 หน่วยบริโภค (4.2 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (4.2 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.7 g
½ หน่วยบริโภค (1.1 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (1.1 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 4 kcal มีโปรตีน 0.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (6.3 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (6.3 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 1 g
4 หน่วยบริโภค (8.4 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (8.4 g) ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 169 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 8 g
150 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดโป๊ยกั๊ก ให้พลังงาน 506 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 24 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171316 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
