اعرف ما يوجد في طبقك
تونة زعانف صفراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
130
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 130 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 47 mg 16%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 22 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 3.5 µg 18%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 22.1 mg 138%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 1 mg 61%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 2.4 µg 98%
- الكولين 77.6 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 0.92 mg 5%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 333 mg 27%
- البوتاسيوم 527 mg 11%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 108 µg 197%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 29 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 15 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 44 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 58 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 73 g | 0 g | 1.5 g |
أسئلة عن تونة زعانف صفراء
كم سعرة حرارية في 100 g من تونة زعانف صفراء؟
يحتوي 100 g من تونة زعانف صفراء على 130 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونة زعانف صفراء؟
يحتوي 50 g من تونة زعانف صفراء على 65 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونة زعانف صفراء؟
يحتوي 150 g من تونة زعانف صفراء على 195 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من تونة زعانف صفراء؟
يحتوي 200 g من تونة زعانف صفراء على 260 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من تونة زعانف صفراء؟
يحتوي 250 g من تونة زعانف صفراء على 325 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3167 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
