اعرف ما يوجد في طبقك

سلمون بري

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مطهو على البخار

206
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
كربوهيدرات0 g
دهون12 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 206 kcal —
  • البروتين 25 g 51%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 12 g 15%
  • الدهون المشبعة 2.4 g 12%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 55 mg 2%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 31 µg 3%
  • فيتامين د 9.8 µg 49%
  • فيتامين هـ 1.3 mg 8%
  • الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
  • النياسين (ب3) 10.1 mg 63%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
  • فيتامين ب6 0.18 mg 11%
  • البيوتين (ب7) 2.2 µg 7%
  • الفولات (ب9) 1 µg 0%
  • فيتامين ب12 7.4 µg 308%

المعادن

  • الكالسيوم 17 mg 1%
  • الحديد 0.58 mg 3%
  • المغنيسيوم 34 mg 8%
  • الفوسفور 286 mg 23%
  • البوتاسيوم 437 mg 9%
  • الزنك 0.6 mg 5%
  • النحاس 0.08 mg 9%
  • السيلينيوم 31 µg 56%
  • اليود 14 µg 9%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g20625 g0 g12 g
50 g50 g10313 g0 g5.8 g
150 g150 g30938 g0 g17 g
200 g200 g41251 g0 g23 g
250 g250 g51563 g0 g29 g

أسئلة عن سلمون بري

كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون بري؟

يحتوي 100 g من سلمون بري على 206 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون بري؟

يحتوي 50 g من سلمون بري على 103 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون بري؟

يحتوي 150 g من سلمون بري على 309 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من سلمون بري؟

يحتوي 200 g من سلمون بري على 412 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من سلمون بري؟

يحتوي 250 g من سلمون بري على 515 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.

المصدر: CoFID (UK) 16-487 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف