اعرف ما يوجد في طبقك
فطر أبيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مسلوق، مصفى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 28 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.2 g 8%
- السكريات 2.3 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2.2 mg 43%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 20.4 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 87 mg 7%
- البوتاسيوم 356 mg 8%
- الزنك 0.87 mg 8%
- النحاس 0.5 mg 56%
- المنغنيز 0.12 mg 5%
- السيلينيوم 11.9 µg 22%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.2 g | 3.1 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 156 g | 44 | 3.4 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 312 g | 87 | 6.8 g | 9.6 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 78 g | 22 | 1.7 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 468 g | 131 | 10 g | 15 g | 2.2 g |
| 4 حصص | 624 g | 175 | 14 g | 19 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.1 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3.3 g | 4.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 4.3 g | 6.2 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 5.4 g | 7.7 g | 1.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فطر أبيض
كم سعرة حرارية في 100 g من فطر أبيض؟
يحتوي 100 g من فطر أبيض على 28 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (156 g) من فطر أبيض؟
يحتوي 1 حصة (156 g) من فطر أبيض على 44 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (312 g) من فطر أبيض؟
يحتوي 2 حصتان (312 g) من فطر أبيض على 87 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (78 g) من فطر أبيض؟
يحتوي ½ حصة (78 g) من فطر أبيض على 22 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (468 g) من فطر أبيض؟
يحتوي 3 حصص (468 g) من فطر أبيض على 131 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (624 g) من فطر أبيض؟
يحتوي 4 حصص (624 g) من فطر أبيض على 175 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطر أبيض؟
يحتوي 50 g من فطر أبيض على 14 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطر أبيض؟
يحتوي 150 g من فطر أبيض على 42 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169252 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
