اعرف ما يوجد في طبقك
قمم اللفت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مَسلوق في ماء غير مُمَلَّح
13
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.7 g
كربوهيدرات0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 13 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- السكريات 0.1 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1000 µg 111%
- فيتامين ج 40 mg 44%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.9 mg 19%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 120 µg 30%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 98 mg 8%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 78 mg 2%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.09 mg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 2.7 g | 0.2 g | – |
| 50 g | 50 g | 7 | 1.4 g | 0.1 g | – |
| 150 g | 150 g | 20 | 4.1 g | 0.3 g | – |
| 200 g | 200 g | 26 | 5.4 g | 0.4 g | – |
| 250 g | 250 g | 33 | 6.8 g | 0.5 g | – |
أسئلة عن قمم اللفت
كم سعرة حرارية في 100 g من قمم اللفت؟
يحتوي 100 g من قمم اللفت على 13 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قمم اللفت؟
يحتوي 50 g من قمم اللفت على 7 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قمم اللفت؟
يحتوي 150 g من قمم اللفت على 20 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من قمم اللفت؟
يحتوي 200 g من قمم اللفت على 26 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من قمم اللفت؟
يحتوي 250 g من قمم اللفت على 33 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-392 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
