اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الكتف العليا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقر، كتف، لحم دهني وهبر، منقى من الدهن حتى 0 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 5.1 g 25%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 0.9 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 5.9 µg 245%
- الكولين 107 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 322 mg 7%
- الزنك 9.1 mg 82%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 37.8 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 189 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 377 | 42 g | 0 g | 22 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 566 | 64 g | 0 g | 33 g |
| 4 حصص | 340 g | 755 | 85 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6.4 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 50 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 62 g | 0 g | 32 g |
أسئلة عن شريحة لحم الكتف العليا
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الكتف العليا على 222 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم الكتف العليا على 189 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم الكتف العليا على 377 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم الكتف العليا على 94 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم الكتف العليا على 566 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم الكتف العليا على 755 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الكتف العليا على 111 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الكتف العليا؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الكتف العليا على 333 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173368 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
