اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك توب بليد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشاك، كتف، لحم دهني وهزيل مفصول، مقلم حتى دهون 0 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 166 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.2 g 12%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 0.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.99 mg 20%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 5.2 µg 218%
- الكولين 103 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 7.5 mg 68%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31.5 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 19 g | 0 g | 9.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 188 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 226 g | 375 | 44 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 563 | 66 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 452 g | 750 | 88 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 9.7 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 49 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ستيك توب بليد
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك توب بليد؟
يحتوي 100 g من ستيك توب بليد على 166 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك توب بليد؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك توب بليد على 188 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك توب بليد؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك توب بليد على 375 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك توب بليد؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك توب بليد على 94 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك توب بليد؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك توب بليد على 563 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك توب بليد؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك توب بليد على 750 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك توب بليد؟
يحتوي 50 g من ستيك توب بليد على 83 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك توب بليد؟
يحتوي 150 g من ستيك توب بليد على 249 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173359 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
