المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 111 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 23 g 8%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4 g 14%
- السكريات 5.8 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 2.2 g | 23 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.1 g | 12 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 3.3 g | 35 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 4.4 g | 47 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 5.5 g | 58 g | 0.3 g |
أسئلة عن بطاطا حلوة
كيف أطبخ البطاطا الحلوة في الفرن؟
اغسلها وجفّفها، ثم اثقب القشرة بالشوكة وضعها كاملة في فرن محمّى إلى 200°م مدة 45–60 دقيقة، حتى تلين عند إدخال سكين في وسطها. للحبات المقطّعة، اخلط المكعبات بقليل من الزيت واشوِها 25–30 دقيقة مع تقليبها مرة.
هل يجب تقشير البطاطا الحلوة قبل الطهي؟
لا؛ قشرتها صالحة للأكل وتلين عند الخَبز أو السلق. افركها جيدًا تحت الماء، وقشّرها فقط إذا كنت تريد هريسًا أنعم أو كانت القشرة متضررة.
كيف أسلق البطاطا الحلوة؟
قطّعها إلى مكعبات متقاربة الحجم، وضعها في ماء يغلي برفق مدة 12–15 دقيقة، حتى تدخل الشوكة فيها بسهولة. صفِّها فورًا كيلا تتفتت، ثم اهرسها أو أضفها إلى الحساء.
كيف أعرف أن البطاطا الحلوة ناضجة عند شرائها؟
اختر حبات متماسكة وثقيلة بالنسبة إلى حجمها، بقشرة ملساء بلا بقع لينة أو جروح عميقة. تجنّب الحبات المنكمشة أو التي تظهر عليها علامات العفن.
كيف أحفظ البطاطا الحلوة؟
احفظ الحبات النيئة في مكان بارد وجاف ومظلم وجيد التهوية، لا في الثلاجة؛ فالبرد قد يغيّر قوامها. بعد الطهي، ضعها في وعاء محكم داخل الثلاجة واستهلكها خلال بضعة أيام.
ما الأطباق التي تُحضّر بالبطاطا الحلوة؟
تُستخدم في الحساء واليخنات، وتُهرس كطبق جانبي أو تُشوى مع الخضروات. وتناسب أيضًا الفطائر والحلويات، كما يمكن تقطيعها إلى أصابع وخَبزها حتى تتحمّر.
هل يمكن أكل البطاطا الحلوة نيئة؟
يمكن أكلها نيئة، لكن قوامها النشوي أصلب وأقل حلاوة من قوامها بعد الطهي. قطّعها شرائح رقيقة أو ابشرها، واغسلها جيدًا قبل التقديم.
المصدر: mvt 06.229 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف