المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 76 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 96.2 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 14.7 mg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1.8 g | 16 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.9 g | 7.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2.8 g | 24 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 3.7 g | 32 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 4.6 g | 40 g | 0.6 g |
أسئلة عن بطاطس على البخار
كم دقيقة تحتاج البطاطس على البخار حتى تنضج؟
قطّع البطاطس إلى مكعبات متقاربة الحجم لتطهى خلال نحو 15–20 دقيقة، أو اطهها كاملةً إذا كانت صغيرة لمدة 20–30 دقيقة. ابدأ حساب الوقت بعد تصاعد البخار، واختبر النضج بإدخال سكين في أسمك قطعة؛ ينبغي أن تنفذ بسهولة.
هل أقشّر البطاطس قبل طهوها على البخار؟
إذا طهوتها بقشرها، احتفظت بشكلها جيدًا وكان تقشيرها أسهل بعد النضج؛ اتركها تبرد قليلًا ثم انزع القشرة بيدك أو بسكين صغيرة. أما المكعبات المقشّرة فتطهى أسرع وتناسب البطاطس المهروسة.
كيف أعرف أن البطاطس على البخار نضجت؟
اغرز سكينًا رفيعة أو سيخًا في وسط أكبر حبة؛ إذا دخل بسهولة من دون مقاومة، فقد نضجت. أوقف الطهو فورًا كيلا تتفتت الحبات أو تصبح مائية.
كيف أحفظ ما تبقّى من البطاطس على البخار؟
اتركها تفقد حرارتها قليلًا، ثم ضعها في وعاء محكم داخل الثلاجة خلال ساعتين من الطهو. استخدمها خلال 3–4 أيام؛ وإذا كانت مقطّعة، فاحفظ القطع معًا لتبقى أقل عرضة للجفاف.
كيف أعيد تسخين البطاطس على البخار من دون أن تجف؟
أعد تسخينها في سلة البخار بضع دقائق، حتى تسخن من الداخل؛ فهذه الطريقة تلطفها من دون أن تحمّر سطحها. ويمكنك أيضًا تسخينها في قدر مع ملعقة ماء وغطاء محكم.
ما الأطباق التي تناسبها البطاطس على البخار؟
تُقدَّم مع الأعشاب والزبدة أو زيت الزيتون، وتناسب سلطة البطاطس والشوربات وأطباق السمك أو الخضار. اخلطها بالتتبيلة وهي دافئة كي تتشرّب النكهة.
هل يمكن استخدام البطاطس على البخار بدل البطاطس المسلوقة؟
نعم، استخدمها في الوصفات نفسها، مثل السلطة أو الهريس. لا تلامسها المياه أثناء الطهو، لذلك قد تحتفظ بقوام أكثر تماسكًا؛ اهرسها وهي ساخنة إذا أردت قوامًا ناعمًا.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 4014 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف