اعرف ما يوجد في طبقك
مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 390 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 71 g 26%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 46 g —
- الصوديوم 131 mg 6%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.18 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 5.5 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.93 mg 5%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 54 mg 4%
- البوتاسيوم 82 mg 2%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.3 mg 34%
- المنغنيز 0.54 mg 23%
- السيلينيوم 1.4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 2.3 g | 71 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 42 g | 164 | 1 g | 30 g | 4 g |
| 2 حصتان | 84 g | 328 | 1.9 g | 60 g | 8 g |
| ½ حصة | 21 g | 82 | 0.5 g | 15 g | 2 g |
| 3 حصص | 126 g | 491 | 2.9 g | 90 g | 12 g |
| 4 حصص | 168 g | 655 | 3.9 g | 120 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 1.2 g | 36 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 3.5 g | 107 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 4.6 g | 143 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 5.8 g | 179 g | 24 g |
أسئلة عن مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية
كم سعرة حرارية في 100 g من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي 100 g من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 390 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و71 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (42 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي 1 حصة (42 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 164 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (84 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي 2 حصتان (84 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 328 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (21 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي ½ حصة (21 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 82 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (126 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي 3 حصص (126 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 491 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و90 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (168 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي 4 حصص (168 g) من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 655 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و120 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي 50 g من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 195 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية؟
يحتوي 150 g من مكعبات الفواكه والمكسرات الطرية على 585 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و107 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170658 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
