اعرف ما يوجد في طبقك
خبز الشوفان المقرمش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
284
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.6 g
كربوهيدرات63 g
دهون1.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 284 kcal —
- البروتين 8.6 g 17%
- الكربوهيدرات 63 g 23%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 20 g 71%
- السكريات 3.4 g —
- الصوديوم 264 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- البيوتين (ب7) 8 µg 27%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 38 mg 3%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 89 mg 21%
- الفوسفور 292 mg 23%
- البوتاسيوم 511 mg 11%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.32 mg 36%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 5 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 8.6 g | 63 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.3 g | 32 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 13 g | 95 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 17 g | 127 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 22 g | 159 g | 3.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خبز الشوفان المقرمش
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز الشوفان المقرمش؟
يحتوي 100 g من خبز الشوفان المقرمش على 284 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز الشوفان المقرمش؟
يحتوي 50 g من خبز الشوفان المقرمش على 142 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز الشوفان المقرمش؟
يحتوي 150 g من خبز الشوفان المقرمش على 426 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خبز الشوفان المقرمش؟
يحتوي 200 g من خبز الشوفان المقرمش على 568 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و127 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خبز الشوفان المقرمش؟
يحتوي 250 g من خبز الشوفان المقرمش على 710 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و159 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 11-822 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
