اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع ظهر الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، طازج، مع العظم، مطبوخ ومحمص، قليل الدهن فقط
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 255 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 6.2 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 98 mg 4%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.48 mg 40%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 7.9 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.75 µg 31%
- الكولين 83 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 0.96 mg 5%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 249 mg 5%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 33.7 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 85 g | 217 | 21 g | 0 g | 15 g |
| 2 حصتان | 170 g | 434 | 41 g | 0 g | 30 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 108 | 10 g | 0 g | 7.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 650 | 62 g | 0 g | 45 g |
| 4 حصص | 340 g | 867 | 82 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 12 g | 0 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 48 g | 0 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 60 g | 0 g | 44 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ضلوع ظهر الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 100 g من ضلوع ظهر الخنزير على 255 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 217 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 434 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 108 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 650 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 867 سعرة حرارية، و82 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 50 g من ضلوع ظهر الخنزير على 128 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 150 g من ضلوع ظهر الخنزير على 383 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168377 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
