اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع ظهر الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خاصرة، طازج، مع العظم، نيء، قليل الدهن فقط
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.8 g 13%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 95 mg 4%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.5 mg 41%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 25%
- النياسين (ب3) 7.2 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.86 mg 17%
- فيتامين ب6 0.47 mg 27%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.54 µg 23%
- الكولين 71.6 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.84 mg 5%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 165 mg 13%
- البوتاسيوم 268 mg 6%
- الزنك 2.7 mg 25%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 33.3 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 21 g | 0 g | 9.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 194 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 389 | 47 g | 0 g | 22 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 97 | 12 g | 0 g | 5.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 583 | 71 g | 0 g | 33 g |
| 4 حصص | 452 g | 777 | 94 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 10 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 52 g | 0 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ضلوع ظهر الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 100 g من ضلوع ظهر الخنزير على 172 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 194 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 389 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 97 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 583 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلوع ظهر الخنزير على 777 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 50 g من ضلوع ظهر الخنزير على 86 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع ظهر الخنزير؟
يحتوي 150 g من ضلوع ظهر الخنزير على 258 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168376 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
