اعرف ما يوجد في طبقك

بولينتا

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مطبوخة

73
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.9 g
كربوهيدرات18 g
دهون0 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 73 kcal —
  • البروتين 0.9 g 2%
  • الكربوهيدرات 18 g 6%
  • الدهون 0 g 0%
  • الألياف 0.9 g 3%
  • السكريات 0.2 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g730.9 g18 g0 g
50 g50 g370.5 g8.9 g0 g
150 g150 g1101.4 g27 g0.1 g
200 g200 g1461.8 g36 g0.1 g
250 g250 g1832.3 g45 g0.1 g

أسئلة عن بولينتا

كيف تطهو بولينتا ناعمة من دقيق الذرة؟

اغلِ أربعة مقادير من الماء مع الملح، ثم أضف مقدارًا من بولينتا تدريجيًا مع الخفق كي لا تتكتل. خفّف النار واطهها مع التحريك نحو 30–45 دقيقة، حتى تصبح طرية وكثيفة.

كيف تطهو بولينتا سريعة التحضير؟

أضفها تدريجيًا إلى ماء مغلي مملح مع التحريك المستمر، ثم اطهها على نار هادئة بضع دقائق حتى تتماسك. اتبع زمن الطهي المكتوب على العبوة، لأن الطحن السريع يحتاج وقتًا أقل من الحبيبات الخشنة.

كيف تستخدم بولينتا المتبقية بعد أن تتماسك؟

افردها في صينية واتركها تبرد حتى تتماسك، ثم قطّعها شرائح أو مربعات. حمّر القطع في مقلاة مدهونة بقليل من الزيت أو اشوها حتى يصبح سطحها ذهبيًا ومقرمشًا.

كم تبقى بولينتا المطبوخة صالحة في الثلاجة؟

ضعها في وعاء محكم بعد أن تبرد، واستهلكها خلال ثلاثة أيام. إذا جمدت في حصص، يمكن تقطيعها وهي متماسكة ثم تسخينها مباشرة أو بعد تذويبها في الثلاجة.

ما الأطباق التي تُقدّم مع بولينتا؟

تُقدّم طرية مع يخنة اللحم أو الفطر وصلصة الطماطم، كما تلائمها الأجبان الصلبة المبشورة. وعندما تبرد وتتماسك، تُقدّم شرائحها المشوية أو المحمّرة إلى جانب الخضراوات أو الصلصات.

بماذا يمكن استبدال بولينتا في الوصفة؟

في العصيدة الطرية، استبدلها بعصيدة الذرة أو دقيق الذرة المطبوخ، مع العلم أن القوام ووقت الطهي قد يختلفان. أما إذا كانت الوصفة تتطلب شرائح بولينتا متماسكة للشواء أو القلي، فلا يعطي البديل السائل النتيجة نفسها.

هل بولينتا نوع من الحبوب أم طبق؟

بولينتا اسم لطبق يُحضّر عادةً بطهي دقيق الذرة أو حبيباتها في الماء حتى تصبح عصيدة كثيفة؛ وليس اسمًا لنوع مستقل من الحبوب. يمكن تقديمها طرية أو تركها تبرد لتتماسك وتُقطّع.

المصدر: CREA (Italy) 000076 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف