اعرف ما يوجد في طبقك
وافل عادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، جاهز للتسخين، محمص
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 312 kcal —
- البروتين 7.2 g 14%
- الكربوهيدرات 47 g 17%
- الدهون 9.6 g 12%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 5 g —
- الصوديوم 467 mg 20%
- الكوليسترول 15 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 398 µg 44%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.98 mg 7%
- فيتامين ك 6.8 µg 6%
- الثيامين (ب1) 0.53 mg 44%
- الريبوفلافين (ب2) 0.7 mg 54%
- النياسين (ب3) 8.9 mg 56%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 1 mg 61%
- الفولات (ب9) 75 µg 19%
- فيتامين ب12 2.9 µg 121%
- الكولين 28.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 307 mg 24%
- الحديد 6.9 mg 38%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 429 mg 34%
- البوتاسيوم 144 mg 3%
- الزنك 0.53 mg 5%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 7.2 g | 47 g | 9.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 88 | 2 g | 13 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 177 | 4.1 g | 27 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 44 | 1 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 265 | 6.1 g | 40 g | 8.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 354 | 8.2 g | 53 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 3.6 g | 23 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 11 g | 70 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 14 g | 94 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 18 g | 117 g | 24 g |
أسئلة عن وافل عادي
كم سعرة حرارية في 100 g من وافل عادي؟
يحتوي 100 g من وافل عادي على 312 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من وافل عادي؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من وافل عادي على 88 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من وافل عادي؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من وافل عادي على 177 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من وافل عادي؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من وافل عادي على 44 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من وافل عادي؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من وافل عادي على 265 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من وافل عادي؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من وافل عادي على 354 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من وافل عادي؟
يحتوي 50 g من وافل عادي على 156 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من وافل عادي؟
يحتوي 150 g من وافل عادي على 468 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175048 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
