اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري ريش الشوكة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي، مستورد، لحم هزيل وشحم مفصول، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 178 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.36 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- فيتامين ب12 2.2 µg 93%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 153 mg 12%
- البوتاسيوم 288 mg 6%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 113 g | 201 | 24 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 226 g | 402 | 48 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 101 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 339 g | 603 | 72 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 452 g | 805 | 96 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 32 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 43 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 53 g | 0 g | 26 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري ريش الشوكة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري ريش الشوكة على 178 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 201 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 402 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 101 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 603 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 805 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري ريش الشوكة على 89 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري ريش الشوكة على 267 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174735 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
