اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري ريش الشوكة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيوزيلندي، مستورد، لحم هزيل وشحم مفصول، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 197 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.7 g 11%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 25 mg 1%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.75 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0 mg 0%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- فيتامين ب12 1.9 µg 77%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 144 mg 12%
- البوتاسيوم 151 mg 3%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 30 g | 0 g | 8.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 167 | 25 g | 0 g | 7.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 335 | 51 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 502 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 670 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 15 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 60 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 75 g | 0 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري ريش الشوكة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري ريش الشوكة على 197 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 167 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 335 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 84 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 502 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري ريش الشوكة على 670 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري ريش الشوكة على 99 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري ريش الشوكة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري ريش الشوكة على 296 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173106 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
