اعرف ما يوجد في طبقك
دقيق الشوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب كاملة
393
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات57 g
دهون7.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 393 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 57 g 21%
- الدهون 7.8 g 10%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 9.2 g 33%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 15.8 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.67 mg 56%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 22%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 40.4 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 54.8 mg 4%
- الحديد 6.4 mg 36%
- المغنيسيوم 138 mg 33%
- الفوسفور 410 mg 33%
- البوتاسيوم 362 mg 8%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.39 mg 43%
- المنغنيز 3.6 mg 158%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 | 15 g | 57 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 7.4 g | 28 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 590 | 22 g | 85 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 786 | 30 g | 113 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 983 | 37 g | 142 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن دقيق الشوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من دقيق الشوفان؟
يحتوي 100 g من دقيق الشوفان على 393 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من دقيق الشوفان؟
يحتوي 50 g من دقيق الشوفان على 197 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من دقيق الشوفان؟
يحتوي 150 g من دقيق الشوفان على 590 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و85 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من دقيق الشوفان؟
يحتوي 200 g من دقيق الشوفان على 786 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و113 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من دقيق الشوفان؟
يحتوي 250 g من دقيق الشوفان على 983 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و142 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6275 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
