اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بيضاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 140 kcal —
- البروتين 8.2 g 16%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 11 g 38%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.9 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 0.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.65 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 140 µg 35%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 44.7 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 69 mg 5%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 53 mg 13%
- الفوسفور 144 mg 12%
- البوتاسيوم 389 mg 8%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.53 mg 23%
- السيلينيوم 2.9 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 182 g | 255 | 15 g | 28 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 364 g | 510 | 30 g | 57 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 91 g | 127 | 7.5 g | 14 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 546 g | 764 | 45 g | 85 g | 3.4 g |
| 4 حصص | 728 g | 1019 | 60 g | 113 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.1 g | 7.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 23 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 31 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 39 g | 1.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا بيضاء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بيضاء على 140 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (182 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 1 حصة (182 g) من فاصوليا بيضاء على 255 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (364 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 2 حصتان (364 g) من فاصوليا بيضاء على 510 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (91 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي ½ حصة (91 g) من فاصوليا بيضاء على 127 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (546 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 3 حصص (546 g) من فاصوليا بيضاء على 764 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و85 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (728 g) من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 4 حصص (728 g) من فاصوليا بيضاء على 1019 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و113 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بيضاء على 70 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بيضاء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بيضاء على 210 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173746 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
