اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بحرية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، معلبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 113 kcal —
- البروتين 7.5 g 15%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 5.1 g 18%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 336 mg 15%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.78 mg 5%
- فيتامين ك 2.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.49 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 62 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 26.9 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 47 mg 11%
- الفوسفور 134 mg 11%
- البوتاسيوم 288 mg 6%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.38 mg 16%
- السيلينيوم 5.8 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 7.5 g | 15 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 262 g | 296 | 20 g | 40 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 524 g | 592 | 40 g | 80 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 131 g | 148 | 9.9 g | 20 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 786 g | 888 | 59 g | 121 g | 3.4 g |
| 4 حصص | 1048 g | 1184 | 79 g | 161 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.8 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 11 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 15 g | 31 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 19 g | 38 g | 1.1 g |
أسئلة عن فاصوليا بحرية
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بحرية؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بحرية على 113 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (262 g) من فاصوليا بحرية؟
يحتوي 1 حصة (262 g) من فاصوليا بحرية على 296 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (524 g) من فاصوليا بحرية؟
يحتوي 2 حصتان (524 g) من فاصوليا بحرية على 592 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (131 g) من فاصوليا بحرية؟
يحتوي ½ حصة (131 g) من فاصوليا بحرية على 148 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (786 g) من فاصوليا بحرية؟
يحتوي 3 حصص (786 g) من فاصوليا بحرية على 888 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و121 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1048 g) من فاصوليا بحرية؟
يحتوي 4 حصص (1048 g) من فاصوليا بحرية على 1184 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و161 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بحرية؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بحرية على 57 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بحرية؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بحرية على 170 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173747 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
