اعرف ما يوجد في طبقك
شمام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لب فقط، متوسط، وزنت كاملة
15
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.3 g
كربوهيدرات3.5 g
دهون0.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 15 kcal —
- البروتين 0.3 g 1%
- الكربوهيدرات 3.5 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 3.5 g —
- الصوديوم 11 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 10 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.14 mg 1%
- المغنيسيوم 6 mg 1%
- الفوسفور 6 mg 0%
- البوتاسيوم 112 mg 2%
- الزنك 0.1 mg 1%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.3 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.2 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 0.5 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 0.6 g | 7 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 0.8 g | 8.8 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شمام
كم سعرة حرارية في 100 g من شمام؟
يحتوي 100 g من شمام على 15 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شمام؟
يحتوي 50 g من شمام على 8 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شمام؟
يحتوي 150 g من شمام على 23 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من شمام؟
يحتوي 200 g من شمام على 30 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من شمام؟
يحتوي 250 g من شمام على 38 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 14-355 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
