اعرف ما يوجد في طبقك
التونا الخفيفة المعلبة في الماء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خفيف، معلب في الماء، مُصَفّى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 30 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 13.3 mg 83%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 9%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 163 mg 13%
- البوتاسيوم 237 mg 5%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 80.4 µg 146%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 26 g | 0 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 13 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 38 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 51 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 64 g | 0 g | 2.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونا الخفيفة المعلبة في الماء
كم سعرة حرارية في 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 116 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 58 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 174 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 200 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 232 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 250 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 290 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3131 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
