اعرف ما يوجد في طبقك
التونا الخفيفة المعلبة في الماء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فاتح، معلب في الماء، بدون ملح، مواد صلبة مُصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 30 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 13.3 mg 83%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 9%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 163 mg 13%
- البوتاسيوم 237 mg 5%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 80.4 µg 146%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 26 g | 0 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 99 | 22 g | 0 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 197 | 43 g | 0 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 296 | 65 g | 0 g | 2.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 394 | 87 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 13 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 38 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 51 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 64 g | 0 g | 2.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونا الخفيفة المعلبة في الماء
كم سعرة حرارية في 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 116 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 99 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 197 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 49 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 296 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 394 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 58 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 174 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171986 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
