اعرف ما يوجد في طبقك
التونا الخفيفة المعلبة في الماء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خفيف، معلب في الماء، مُصَفّى، مضاف ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 86 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 247 mg 11%
- الكوليسترول 36 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 1.2 µg 6%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 10.1 mg 63%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.6 µg 106%
- الكولين 29.3 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 139 mg 11%
- البوتاسيوم 179 mg 4%
- الزنك 0.69 mg 6%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 70.6 µg 128%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونا الخفيفة المعلبة في الماء
كم سعرة حرارية في 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 100 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 86 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 50 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 43 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 150 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 129 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 200 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 172 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء؟
يحتوي 250 g من التونا الخفيفة المعلبة في الماء على 215 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3081 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
