اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك الخاصرة الداخلية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر فقط، مشذبة حتى دهن 0 بوصة، مختارة، مطبوخة، مشوية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 223 kcal —
- البروتين 31 g 61%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.7 µg 113%
- الكولين 61.3 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 176 mg 14%
- البوتاسيوم 312 mg 7%
- الزنك 8.5 mg 77%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 35 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 85 g | 190 | 26 g | 0 g | 9.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 379 | 52 g | 0 g | 19 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 569 | 78 g | 0 g | 29 g |
| 4 حصص | 340 g | 758 | 104 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 15 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 46 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 61 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 77 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن ستيك الخاصرة الداخلية
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي 100 g من ستيك الخاصرة الداخلية على 223 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك الخاصرة الداخلية على 190 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك الخاصرة الداخلية على 379 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك الخاصرة الداخلية على 95 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك الخاصرة الداخلية على 569 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك الخاصرة الداخلية على 758 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي 50 g من ستيك الخاصرة الداخلية على 112 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك الخاصرة الداخلية؟
يحتوي 150 g من ستيك الخاصرة الداخلية على 335 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172138 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
