اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك داخل الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
من دون عظم، لحم هبر فقط، مقطع حتى دهن صفر بوصة، مختار، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.4 g 10%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.1 µg 89%
- الكولين 44.4 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 154 mg 12%
- البوتاسيوم 292 mg 6%
- الزنك 6.4 mg 59%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.08 mg 4%
- السيلينيوم 22 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 22 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 173 | 24 g | 0 g | 8.4 g |
| 2 حصتان | 226 g | 346 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 86 | 12 g | 0 g | 4.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 519 | 73 g | 0 g | 25 g |
| 4 حصص | 452 g | 692 | 98 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 54 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن ستيك داخل الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي 100 g من ستيك داخل الخاصرة على 153 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك داخل الخاصرة على 173 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك داخل الخاصرة على 346 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك داخل الخاصرة على 86 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك داخل الخاصرة على 519 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك داخل الخاصرة على 692 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي 50 g من ستيك داخل الخاصرة على 77 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك داخل الخاصرة؟
يحتوي 150 g من ستيك داخل الخاصرة على 230 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172139 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
