اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ داخلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
plate, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 220 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.7 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.7 µg 155%
- الكولين 99.5 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 15%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 289 mg 6%
- الزنك 7.2 mg 66%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 19.8 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 187 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 374 | 44 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 561 | 67 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 340 g | 748 | 89 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 52 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 65 g | 0 g | 30 g |
أسئلة عن ستيك فخذ داخلي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ داخلي على 220 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ داخلي على 187 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ داخلي على 374 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ داخلي على 94 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ داخلي على 561 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ داخلي على 748 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ داخلي على 110 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ داخلي؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ داخلي على 330 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171787 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
