اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فلان بطن البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, إنسايد سكرت, لحم هزيل فقط, منزوع الدهن حتى 0 بوصة, تشويس, مطهو, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 242 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 4.8 g 24%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.36 mg 27%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.1 µg 129%
- الكولين 61.4 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 168 mg 13%
- البوتاسيوم 298 mg 6%
- الزنك 8.1 mg 74%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 33.7 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 30 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 206 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 411 | 50 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 617 | 75 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 823 | 101 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 15 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 59 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 74 g | 0 g | 34 g |
أسئلة عن ستيك فلان بطن البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك فلان بطن البقر على 242 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فلان بطن البقر على 206 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فلان بطن البقر على 411 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فلان بطن البقر على 103 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فلان بطن البقر على 617 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فلان بطن البقر على 823 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك فلان بطن البقر على 121 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فلان بطن البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك فلان بطن البقر على 363 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173375 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
