اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب اللبلاب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 117 kcal —
- البروتين 8.1 g 16%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الصوديوم 243 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.41 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 4.6 mg 25%
- المغنيسيوم 82 mg 20%
- الفوسفور 120 mg 10%
- البوتاسيوم 337 mg 7%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.34 mg 38%
- المنغنيز 0.48 mg 21%
- السيلينيوم 2.8 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 8.1 g | 21 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 194 g | 227 | 16 g | 40 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 388 g | 454 | 32 g | 80 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 97 g | 113 | 7.9 g | 20 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 582 g | 681 | 47 g | 121 g | 3.4 g |
| 4 حصص | 776 g | 908 | 63 g | 161 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.1 g | 10 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 41 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1.5 g |
أسئلة عن حبوب اللبلاب
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب اللبلاب؟
يحتوي 100 g من حبوب اللبلاب على 117 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (194 g) من حبوب اللبلاب؟
يحتوي 1 حصة (194 g) من حبوب اللبلاب على 227 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (388 g) من حبوب اللبلاب؟
يحتوي 2 حصتان (388 g) من حبوب اللبلاب على 454 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (97 g) من حبوب اللبلاب؟
يحتوي ½ حصة (97 g) من حبوب اللبلاب على 113 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (582 g) من حبوب اللبلاب؟
يحتوي 3 حصص (582 g) من حبوب اللبلاب على 681 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و121 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (776 g) من حبوب اللبلاب؟
يحتوي 4 حصص (776 g) من حبوب اللبلاب على 908 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و161 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب اللبلاب؟
يحتوي 50 g من حبوب اللبلاب على 59 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب اللبلاب؟
يحتوي 150 g من حبوب اللبلاب على 176 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175253 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
