اعرف ما يوجد في طبقك
لوبياء مصرية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، نيئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 46 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 5.9 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 4.1 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43 µg 5%
- فيتامين ج 12.9 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.51 mg 3%
- فيتامين ك 18.1 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.52 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 62 µg 16%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 19.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 0.74 mg 4%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 252 mg 5%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2.1 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 80 g | 37 | 1.7 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 160 g | 74 | 3.4 g | 9.4 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 40 g | 18 | 0.8 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 240 g | 110 | 5 g | 14 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 320 g | 147 | 6.7 g | 19 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 3.2 g | 8.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 4.2 g | 12 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 5.3 g | 15 g | 0.5 g |
أسئلة عن لوبياء مصرية
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبياء مصرية؟
يحتوي 100 g من لوبياء مصرية على 46 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (80 g) من لوبياء مصرية؟
يحتوي 1 حصة (80 g) من لوبياء مصرية على 37 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (160 g) من لوبياء مصرية؟
يحتوي 2 حصتان (160 g) من لوبياء مصرية على 74 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (40 g) من لوبياء مصرية؟
يحتوي ½ حصة (40 g) من لوبياء مصرية على 18 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (240 g) من لوبياء مصرية؟
يحتوي 3 حصص (240 g) من لوبياء مصرية على 110 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (320 g) من لوبياء مصرية؟
يحتوي 4 حصص (320 g) من لوبياء مصرية على 147 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبياء مصرية؟
يحتوي 50 g من لوبياء مصرية على 23 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبياء مصرية؟
يحتوي 150 g من لوبياء مصرية على 69 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169234 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
