اعرف ما يوجد في طبقك
لحم ضأن مفروم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مشوي تحت الشواية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 283 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 25%
- الدهون المشبعة 8.1 g 41%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 97 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 5.3 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 2.6 µg 109%
- الكولين 93.4 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 4.7 mg 42%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.7 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 283 | 25 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 241 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 481 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 120 | 11 g | 0 g | 8.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 722 | 63 g | 0 g | 50 g |
| 4 حصص | 340 g | 962 | 84 g | 0 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 12 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 425 | 37 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 566 | 50 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 708 | 62 g | 0 g | 49 g |
أسئلة عن لحم ضأن مفروم
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي 100 g من لحم ضأن مفروم على 283 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم ضأن مفروم على 241 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم ضأن مفروم على 481 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم ضأن مفروم على 120 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم ضأن مفروم على 722 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم ضأن مفروم على 962 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و67 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي 50 g من لحم ضأن مفروم على 142 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم ضأن مفروم؟
يحتوي 150 g من لحم ضأن مفروم على 425 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172544 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
