اعرف ما يوجد في طبقك
عدس أخضر وبني كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، نيء
297
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات49 g
دهون1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 297 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 8.9 g 32%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.41 mg 34%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- فيتامين ب6 0.93 mg 55%
- الفولات (ب9) 110 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 71 mg 5%
- الحديد 11.1 mg 62%
- المغنيسيوم 110 mg 26%
- الفوسفور 350 mg 28%
- البوتاسيوم 940 mg 20%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 1 mg 113%
- المنغنيز 1.4 mg 61%
- السيلينيوم 105 µg 191%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 297 | 24 g | 49 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 12 g | 24 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 446 | 37 g | 73 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 594 | 49 g | 98 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 743 | 61 g | 122 g | 4.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن عدس أخضر وبني كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 100 g من عدس أخضر وبني كامل على 297 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 50 g من عدس أخضر وبني كامل على 149 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 150 g من عدس أخضر وبني كامل على 446 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 200 g من عدس أخضر وبني كامل على 594 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 250 g من عدس أخضر وبني كامل على 743 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و122 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-089 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
