اعرف ما يوجد في طبقك
عدس أخضر وبني كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مسلوق في ماء غير مملح
92
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.8 g
كربوهيدرات15 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 7.8 g 16%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 7.4 g 26%
- السكريات 0.2 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.61 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 152 µg 38%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 102 mg 8%
- البوتاسيوم 202 mg 4%
- الزنك 0.79 mg 7%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.46 mg 20%
- السيلينيوم 18 µg 33%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 7.8 g | 15 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3.9 g | 7.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 12 g | 22 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 16 g | 29 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 20 g | 36 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن عدس أخضر وبني كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 100 g من عدس أخضر وبني كامل على 92 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 50 g من عدس أخضر وبني كامل على 46 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 150 g من عدس أخضر وبني كامل على 138 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 200 g من عدس أخضر وبني كامل على 184 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من عدس أخضر وبني كامل؟
يحتوي 250 g من عدس أخضر وبني كامل على 230 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-661 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
