اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري مطهو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر ودهن، مقلم إلى دهون 0 بوصة، كافة الدرجات، مطهو، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 159 kcal —
- البروتين 30 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 8.7 mg 54%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.46 mg 9%
- فيتامين ب6 0.83 mg 49%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.4 µg 99%
- الكولين 83.1 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 286 mg 23%
- البوتاسيوم 411 mg 9%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 29.1 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 30 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 135 | 25 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 270 | 50 g | 0 g | 7.6 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 68 | 13 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 405 | 76 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 340 g | 541 | 101 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 45 g | 0 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 59 g | 0 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 74 g | 0 g | 11 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري مطهو
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري مطهو على 159 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 135 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 270 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 68 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 405 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 541 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري مطهو على 80 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري مطهو على 239 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173993 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
