اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر ودهن، مقلم إلى دهون 0 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 127 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.8 g 5%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.65 mg 38%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 70%
- الكولين 64.4 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 322 mg 7%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 22.6 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 23 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 144 | 26 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 287 | 53 g | 0 g | 8.7 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 431 | 79 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 452 g | 574 | 105 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 35 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 47 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 58 g | 0 g | 9.6 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري على 127 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ بقري على 144 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ بقري على 287 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ بقري على 72 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ بقري على 431 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ بقري على 574 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري على 64 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري على 191 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173985 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
