اعرف ما يوجد في طبقك
شعيرية البيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعزَّز، مطهو
138
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.5 g
كربوهيدرات24 g
دهون2.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 138 kcal —
- البروتين 4.5 g 9%
- الكربوهيدرات 24 g 9%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 1.2 g 4%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 29 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.42 mg 35%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 99 µg 25%
- فيتامين ب12 0.09 µg 4%
- الكولين 25.7 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 76 mg 6%
- البوتاسيوم 38 mg 1%
- الزنك 0.65 mg 6%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.32 mg 14%
- السيلينيوم 23.9 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 4.5 g | 24 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 2.3 g | 12 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 6.8 g | 36 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 9.1 g | 48 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 11 g | 60 g | 5.2 g |
أسئلة عن شعيرية البيض
كم سعرة حرارية في 100 g من شعيرية البيض؟
يحتوي 100 g من شعيرية البيض على 138 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شعيرية البيض؟
يحتوي 50 g من شعيرية البيض على 69 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شعيرية البيض؟
يحتوي 150 g من شعيرية البيض على 207 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من شعيرية البيض؟
يحتوي 200 g من شعيرية البيض على 276 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من شعيرية البيض؟
يحتوي 250 g من شعيرية البيض على 345 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4458 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
