اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء صالحة للأكل القرون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمدة، مطبوخة، مسلوقة، مسصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 52 kcal —
- البروتين 3.5 g 7%
- الكربوهيدرات 5.9 g 2%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 4.8 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 66 µg 7%
- فيتامين ج 22 mg 24%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.47 mg 3%
- فيتامين ك 30.2 µg 25%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.56 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.86 mg 17%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 59 mg 5%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 58 mg 5%
- البوتاسيوم 217 mg 5%
- الزنك 0.49 mg 4%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 3.5 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 160 g | 83 | 5.6 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 320 g | 166 | 11 g | 19 g | 1.2 g |
| ½ حصة | 80 g | 42 | 2.8 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 480 g | 250 | 17 g | 28 g | 1.8 g |
| 4 حصص | 640 g | 333 | 22 g | 38 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1.8 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 5.3 g | 8.9 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 7 g | 12 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 8.8 g | 15 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء صالحة للأكل القرون
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي 100 g من بازلاء صالحة للأكل القرون على 52 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون على 83 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون على 166 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون على 42 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون على 250 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من بازلاء صالحة للأكل القرون على 333 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي 50 g من بازلاء صالحة للأكل القرون على 26 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء صالحة للأكل القرون؟
يحتوي 150 g من بازلاء صالحة للأكل القرون على 78 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170418 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
