اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء القرون القابلة للأكل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوقة, مسفوعة, بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 42 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 4.3 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.8 g 10%
- السكريات 4 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 52 µg 6%
- فيتامين ج 47.9 mg 53%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 25 µg 21%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.54 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 17.4 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 55 mg 4%
- البوتاسيوم 240 mg 5%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3.3 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 160 g | 67 | 5.2 g | 6.8 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 320 g | 134 | 11 g | 14 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 80 g | 34 | 2.6 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 480 g | 202 | 16 g | 20 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 640 g | 269 | 21 g | 27 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4.9 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 6.5 g | 8.5 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 8.2 g | 11 g | 0.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء القرون القابلة للأكل
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي 100 g من بازلاء القرون القابلة للأكل على 42 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل على 67 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل على 134 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل على 34 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل على 202 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من بازلاء القرون القابلة للأكل على 269 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي 50 g من بازلاء القرون القابلة للأكل على 21 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء القرون القابلة للأكل؟
يحتوي 150 g من بازلاء القرون القابلة للأكل على 63 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170011 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
