اعرف ما يوجد في طبقك
فطر شيتاكي مجفف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 296 kcal —
- البروتين 9.6 g 19%
- الكربوهيدرات 64 g 23%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 12 g 41%
- السكريات 2.2 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 3.5 mg 4%
- فيتامين د 3.9 µg 20%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.3 mg 25%
- الريبوفلافين (ب2) 1.3 mg 98%
- النياسين (ب3) 14.1 mg 88%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 21.9 mg 438%
- فيتامين ب6 0.97 mg 57%
- الفولات (ب9) 163 µg 41%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 202 mg 37%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 132 mg 31%
- الفوسفور 294 mg 24%
- البوتاسيوم 1534 mg 33%
- الزنك 7.7 mg 70%
- النحاس 5.2 mg 574%
- المنغنيز 1.2 mg 51%
- السيلينيوم 46.1 µg 84%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 9.6 g | 64 g | 1 g |
| 1 حصة | 3.6 g | 11 | 0.3 g | 2.3 g | 0 g |
| 2 حصتان | 7.2 g | 21 | 0.7 g | 4.6 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 1.8 g | 5 | 0.2 g | 1.1 g | 0 g |
| 3 حصص | 10.8 g | 32 | 1 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 4 حصص | 14.4 g | 43 | 1.4 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 4.8 g | 32 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 14 g | 96 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 19 g | 128 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 24 g | 160 g | 2.5 g |
أسئلة عن فطر شيتاكي مجفف
كم سعرة حرارية في 100 g من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي 100 g من فطر شيتاكي مجفف على 296 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (3.6 g) من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي 1 حصة (3.6 g) من فطر شيتاكي مجفف على 11 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (7.2 g) من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي 2 حصتان (7.2 g) من فطر شيتاكي مجفف على 21 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (1.8 g) من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي ½ حصة (1.8 g) من فطر شيتاكي مجفف على 5 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (10.8 g) من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي 3 حصص (10.8 g) من فطر شيتاكي مجفف على 32 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (14.4 g) من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي 4 حصص (14.4 g) من فطر شيتاكي مجفف على 43 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي 50 g من فطر شيتاكي مجفف على 148 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطر شيتاكي مجفف؟
يحتوي 150 g من فطر شيتاكي مجفف على 444 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و96 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168436 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
