اعرف ما يوجد في طبقك
جزر مجفف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 341 kcal —
- البروتين 8.1 g 16%
- الكربوهيدرات 56 g 20%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 24 g 84%
- السكريات 39 g —
- الصوديوم 275 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3423 µg 380%
- فيتامين ج 14.6 mg 16%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 5.5 mg 36%
- فيتامين ك 108 µg 90%
- الثيامين (ب1) 0.53 mg 45%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 29%
- فيتامين ب6 1 mg 61%
- الفولات (ب9) 55 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 72.1 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 212 mg 16%
- الحديد 3.9 mg 22%
- المغنيسيوم 118 mg 28%
- الفوسفور 346 mg 28%
- البوتاسيوم 2540 mg 54%
- الزنك 1.6 mg 14%
- النحاس 0.37 mg 41%
- المنغنيز 1.1 mg 49%
- السيلينيوم 8.6 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 8.1 g | 56 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 74 g | 252 | 6 g | 41 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 148 g | 505 | 12 g | 83 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 37 g | 126 | 3 g | 21 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 222 g | 757 | 18 g | 124 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 296 g | 1009 | 24 g | 166 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 4.1 g | 28 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 12 g | 84 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 16 g | 112 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 20 g | 140 g | 3.7 g |
أسئلة عن جزر مجفف
كم سعرة حرارية في 100 g من جزر مجفف؟
يحتوي 100 g من جزر مجفف على 341 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (74 g) من جزر مجفف؟
يحتوي 1 حصة (74 g) من جزر مجفف على 252 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (148 g) من جزر مجفف؟
يحتوي 2 حصتان (148 g) من جزر مجفف على 505 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و83 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (37 g) من جزر مجفف؟
يحتوي ½ حصة (37 g) من جزر مجفف على 126 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (222 g) من جزر مجفف؟
يحتوي 3 حصص (222 g) من جزر مجفف على 757 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و124 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (296 g) من جزر مجفف؟
يحتوي 4 حصص (296 g) من جزر مجفف على 1009 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و166 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جزر مجفف؟
يحتوي 50 g من جزر مجفف على 171 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جزر مجفف؟
يحتوي 150 g من جزر مجفف على 512 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170500 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
