اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا توت العليق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فاصوليا توت العليق، بودا، ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 136 kcal —
- البروتين 9.3 g 19%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 8.6 g 31%
- الصوديوم 237 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.52 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 207 µg 52%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 50 mg 4%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 135 mg 11%
- البوتاسيوم 387 mg 8%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.23 mg 26%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
- السيلينيوم 1.3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 9.3 g | 16 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 177 g | 241 | 17 g | 28 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 354 g | 481 | 33 g | 56 g | 1.6 g |
| ½ حصة | 88.5 g | 120 | 8.3 g | 14 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 531 g | 722 | 50 g | 84 g | 2.4 g |
| 4 حصص | 708 g | 963 | 66 g | 112 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 4.7 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 14 g | 24 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 19 g | 32 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 23 g | 40 g | 1.2 g |
أسئلة عن فاصوليا توت العليق
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي 100 g من فاصوليا توت العليق على 136 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (177 g) من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي 1 حصة (177 g) من فاصوليا توت العليق على 241 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (354 g) من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي 2 حصتان (354 g) من فاصوليا توت العليق على 481 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (88.5 g) من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي ½ حصة (88.5 g) من فاصوليا توت العليق على 120 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (531 g) من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي 3 حصص (531 g) من فاصوليا توت العليق على 722 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (708 g) من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي 4 حصص (708 g) من فاصوليا توت العليق على 963 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و112 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي 50 g من فاصوليا توت العليق على 68 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا توت العليق؟
يحتوي 150 g من فاصوليا توت العليق على 204 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175240 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
