اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون كوما مطهو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 95 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 34 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3.5 µg 144%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.71 mg 4%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 363 mg 29%
- البوتاسيوم 550 mg 12%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 26 g | 0 g | 4.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 131 | 22 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 262 | 44 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 65 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 393 | 66 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 340 g | 524 | 88 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 39 g | 0 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 52 g | 0 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 65 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سلمون كوما مطهو
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي 100 g من سلمون كوما مطهو على 154 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سلمون كوما مطهو على 131 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سلمون كوما مطهو على 262 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سلمون كوما مطهو على 65 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سلمون كوما مطهو على 393 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سلمون كوما مطهو على 524 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي 50 g من سلمون كوما مطهو على 77 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون كوما مطهو؟
يحتوي 150 g من سلمون كوما مطهو على 231 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172000 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
